益生菌到底好在哪

07-29阅读:349大字

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想到照顾肠胃,许多人都会联想到吃益生菌,这也让益生菌一跃成为最受欢迎的营养保健品之一,无论是做成粉状服用、加到各种调味饮料中,只要有益生菌,大家就觉得自己似乎就更健康了,但我们真的知道益生菌是什么,它是怎么保护我们的肠道吗?
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除了改善肠道,益生菌还有这些功效

目前的研究显示,益生菌功效除了改善腹泻或便秘这个最广为人知的功能,还有其他像是改善慢性肠道发炎疾病、调节免疫、减少过敏、降低血脂肪、降低大肠癌风险。

许多疾病的病塬菌会黏附到肠道细胞上,而益生菌同样喜欢黏附在肠道细胞上,因此益生菌就可以与病源菌竞争黏附到肠道细胞的位置,沾黏在肠道的益生菌多,病原菌的黏附机会就少了。

除了竞争在肠道细胞上的位置,益生菌还会跟病原菌抢食物,益生菌将食物吃完了,病原菌就更难存活了。另外,益生菌会促进免疫细胞发射补体,去捕捉外来的物质。并且,黏附在肠道细胞的益生菌可以形成肠道的保护屏障;且益生菌本身就会产生一些抗菌物质,这些因素,让益生菌能够对肠道起到正面的影响。

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适当补充益生菌

肠道是人体免疫相当重要的一环,促进肠道健康,对人体的健康状态都是有益处的,若是要补充益生菌,建议采用粉状或是锭剂形式的益生菌,纯度较高。

优酪乳、多多类的饮料虽然也可以补充益生菌,但因为加了非常多的糖,像是100c.c.的多多就有15克的糖,因此,饮用时要控制量,以免造成肥胖问题。

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