山药搭配黑芝麻的功效

08-12阅读:2117大字

芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外,它还是补钙的“高手”,而和山药一起搭配来吃,补钙功效会更好。那么山药搭配黑芝麻的功效有哪些呢?
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补充钙量

钙流失会引发骨质疏松,发生骨折危险,黑芝麻含有丰富的钙元素,而山药能提高人体对钙的吸收。

山药搭配黑芝麻的功效1

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祛斑美白

黑芝麻能抑制面部黑色素出现,有祛斑美白的效果。

山药搭配黑芝麻的功效2

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山药黑芝麻食谱推荐

山药黑芝麻

原料:大米、山药、黑芝麻。辅料:冰糖(或冰糖)。

做法:

1.大米淘洗干净,山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块

2.将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。

3.大火烧至上汽后,转小火煮10分钟开即可

山药搭配黑芝麻的功效3


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