睡觉时听音乐可能助了眠，却伤了耳朵

听力受损并不只是听不到

一般人认为听力受损，就是指听不到声音，但其实比较容易被忽略的听力受损，是听不清楚讲什么，也就是虽然听到了声音，但处理复杂讯号的听神经纤维没办法正确传递。所以长期接受到巨大的声音，看起来似乎一样听得到声音、听力检测也正常，但却会处于听不清楚人家说话的困扰。

我们一般都会把声音分成音乐、噪音2种，但无论是喜欢的音乐、还是不悦耳的噪音都是声音，耳内的毛细胞不会做主观的分辨。所以会不会伤害耳朵，看得是音量的大小、接触的时间长短，不是好不好听。像是一般搭捷运、搭公车的时候，其实声音就很大，大概在80分贝的时候，听觉细胞就会受到损害，听力就会下降，但可能当下感觉没有这么强烈，而公车、捷运的声音，就差不多是80分贝左右。

睡觉听音乐，怎么做才好

睡觉时听音乐，因为会有隔绝外界声音的白噪音效果，或是有高频、低频的组合的粉红噪音，听起来比白噪音更像自然的声音，所以能让大脑进入放松的状态，也让很多人喜欢用音乐入眠。 但即便不戴耳机，自然环境中还是本来就会有许多声音在刺激听觉毛细胞，尤其在睡觉时，耳朵的听觉细胞会比较敏感，对于声音音量的接受度也会下降，大脑如果接受到太多刺激，也会睡不着、或是只有浅眠。 听音乐不是不行，只是音量跟时间还是要调整，听音乐的时候不要超过50分贝，音响不要太靠近耳朵、也不要放到一整晚的音乐，最好要给耳朵至少一半安静的休息时间。