奇异果一天吃几个最好?
一般一天最多吃3-4个。1-2个位适宜。
吃奇异果的时候最好不要空腹，饭前或者饭后1-2小时吃比较好。
说明：
奇异果性寒凉，不能多吃，且脾胃虚寒、风寒感冒、小儿腹泻者、慢性胃炎者、尿频的人、经期的女生不能吃的。
经期的女生吃了会导致月经过多或是出现痛经，其他的人吃了可能会出现肠胃不适或是拉肚子等症状。
奇异果有什么营养价值?
食用价值：
奇异果能够为人体提供大量的维生素、叶酸、泛酸、铜、钙、铁等营养成分，其中奇异果的维生素C含量非常高，能够提供的量是人体一天维生素需求量的两倍多，因此常被用来对抗坏血病。
另外，奇异果的综合抗氧化指数在水果中也名列前茅，远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，仅次于蓝莓、刺梨等偏小众的水果。
医用价值：
除了具有较高的营养价值之外，奇异果还具有不错的医用价值，有调中理气，解热除烦，生津润燥等功效，可以用于治疗消化不良，食欲不振，呕吐等病症。
另外，奇异果中的很多营养物质都具有防治疾病的作用，例如奇异果中含有丰富的维生素C和维生素B，就对口腔溃疡有着天然的药效作用。
怎么辨别奇异果好坏?
1、看硬度
首先我们先挑选硬度，正常的都是要那些已经变软的了，或者有点软的比较好一点，但要是太过于软过头了，吃起来就不好了，当然要是软软的了，那么回家之后建议是立马食用。
2、看外表
外表上也可以看出，其实它们之间还是有所区别的，要观察它的颜色是不是匀称，匀称的好点，并且选择那种果皮上稍微粗糙点的比较好，整个皮孔慢慢加深。并且果实越大个越好。
3、看内在品质
正常的奇异果整个表面上是比较耐存储的，并且，果肉很结实，要是使用过膨松剂的话，肉质就比较松一点了，切开来也会变得白白的，口感没有那么好，味道上也会变得很淡。
