馒头热量高还是米饭热量高?
单从两者热量上来看,馒头热量更高。
每100g米饭热量为:116大卡;
每100g馒头热量为:221大卡。
说明:
但是并不是就代表吃米饭不容易长胖,吃馒头容易长胖些,任何东西都要控制一个量,我们在进食米饭的时候,有时候吃进去的总热量要比馒头还高一些。
吃馒头减肥还是米饭减肥?
(1)从相同重量熟重的主食热量的角度来考虑,面条第一,米饭第二,馒头第三。
(2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑,米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小,热量高,容易吃多。
(3)终极建议,想减肥的话,优先选择米饭和面条,杂粮的优选;选馒头注意量要减半,小心一不留神就吃多啦。
最后一点很重要,对于减肥,吃米饭还是面条并不是关键,关键钥匙永远是整体均衡营养,以及一定量的运动!当然,配备一台精准的体重秤将会事半功倍。
炸馒头干的热量
别名:鸡蛋馒头干
热量:307 大卡(100克)
说明:
食材经油炸后大量吸收油脂,不仅热量大增,严重影响减肥,还会产生致癌物质,不利于健康,因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。
其他营养成分含量:
热量(大卡)307.32
碳水化合物(克)26.69
脂肪(克)19.22
蛋白质(克)7.55
纤维素(克)0.71