馒头热量高还是米饭热量高

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馒头和米饭都属于主食类,北方人爱吃馒头,南方人爱吃大米。对减肥的人来说,主食要控制,那馒头和米饭哪个热量更高呢?
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馒头热量高还是米饭热量高?

单从两者热量上来看,馒头热量更高。

每100g米饭热量为:116大卡;

每100g馒头热量为:221大卡。

说明:

但是并不是就代表吃米饭不容易长胖,吃馒头容易长胖些,任何东西都要控制一个量,我们在进食米饭的时候,有时候吃进去的总热量要比馒头还高一些。

馒头热量高还是米饭热量高

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吃馒头减肥还是米饭减肥?

(1)从相同重量熟重的主食热量的角度来考虑,面条第一,米饭第二,馒头第三。

(2)从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑,米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小,热量高,容易吃多。

(3)终极建议,想减肥的话,优先选择米饭和面条,杂粮的优选;选馒头注意量要减半,小心一不留神就吃多啦。

最后一点很重要,对于减肥,吃米饭还是面条并不是关键,关键钥匙永远是整体均衡营养,以及一定量的运动!当然,配备一台精准的体重秤将会事半功倍。

馒头热量高还是米饭热量高

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炸馒头干的热量

别名:鸡蛋馒头干

热量:307 大卡(100克)

说明:

食材经油炸后大量吸收油脂,不仅热量大增,严重影响减肥,还会产生致癌物质,不利于健康,因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。

其他营养成分含量:

热量(大卡)307.32

碳水化合物(克)26.69

脂肪(克)19.22

蛋白质(克)7.55

纤维素(克)0.71

馒头热量高还是米饭热量高

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