夏威夷果一天吃几个比较好

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夏威夷果虽然营养价值很高,但是其中的油脂含量也很高,坚果类的食物每天不要多吃,那每天吃多少夏威夷果比较合适呢?
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夏威夷果一天吃几个比较好?

5个以内比较好。

一天食用4-5颗,既能补充身体营养素和饱口福,又不会引起其他不适的症状。

夏威夷果中的油分较高,有润肠的作用,吃太多会拉肚子,而且脂肪含量高,多吃容易长胖。

夏威夷果一天吃几个比较好

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夏威夷果吃多了有什么坏处

1、容易上火

夏威夷果是炒货食物,偏燥热,吃多了容易上火,可能引起牙龈肿痛、咽喉痛,甚至是口腔溃疡等。

2、导致肥胖

夏威夷果风味好,很容易吃多。而夏威夷果的热量很高,含有很多油脂,长期大量吃会引起身体热量过多,脂肪堆积,导致肥胖甚至是肥胖病症。

3、消化不良

夏威夷果含有的营养素丰富,一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收,就可能引起消化不良,出现营养浪费和腹痛腹泻情况。

夏威夷果一天吃几个比较好

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夏威夷果选购方法

一挑个头:

大颗果实生长周期长,富含更多的营养成分。

二挑饱满:

饱满的果实是自然成熟的,口感细嫩、香味更佳。

三挑颜色:

外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色。

四挑外壳:

选用机器开口的东林果实,开口长更好剥。

夏威夷果一天吃几个比较好

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