左旋肉碱的正确吃法

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左旋肉碱是一种类胺基酸,属于季铵阳离子复合物,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,下面一起来了解一下左旋肉碱的正确吃法。
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服用时间

左旋肉碱的服用时间最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用,然后搭配运动,可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用,而且配合运动还可以预防减肥反弹。

左旋肉碱的正确吃法

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服用剂量

左旋肉碱目前认为安全范围在1000毫克/日~ 5000毫克/日,1天至少需要服用1000毫克,但是最多不能超过5000毫克,这个剂量对我们身体来说是非常安全的。但是,在服用左旋肉碱的时候不能同时摄入大量的氨基酸,那样会影响身体对它的吸收。

左旋肉碱的正确吃法

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搭配运动

左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ~ 6小时,因此,用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。

左旋肉碱的正确吃法

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注意事项

正确服用左旋肉碱的时候,身体会消耗大量水份,要注意多喝水,可以补充身体流失的水份,加快新陈代谢,促进减肥效果。

尽量在白天服用,睡前服用会出现精力充沛的情况,影响睡眠质量,最好在运动前一个小时服用。

左旋肉碱不可与大量氨基酸同吃,因为氨基酸会抑制左旋肉碱的吸收,让左旋肉碱的作用发挥不了。

左旋肉碱的正确吃法

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