什么是益生菌
什么是益生元
益生元在通过消化道时,大部分不被人体消化,而是被肠道菌群吸收。最重要的是,它只是增殖对人体有益的菌群(益生菌),而不会增殖对人体有害的菌群。通俗来说,益生元就是肠道益生菌的“养料”。
益生菌和益生元的区别
益生菌可以直接作用于肠道,促进蛋白质水解,碳水化合物分解,合成人体所需的B族维生素等,有助于食物消化。但是,益生菌有比较明显的针对性,不同的菌种产生的作用是不同的。
而益生元并不能直接对人体起作用,它只能通过喂养益生菌间接促进肠道健康。但是,益生元的作用更加多元,除了能为益生菌提供养料,还能抑制有害菌,降低肠道PH值,促进肠道产生免疫蛋白,提高肠道的免疫力。
益生菌和益生元应该怎样选?
宝宝刚从母体出生时,肠道是无菌的,出生以后通过进食,肠道内会逐渐增加细菌,但此时由于宝宝的食物种类有限,宝宝肠道内的细菌也是有限的,因此需要从额外补充益生菌。
也就是说,一般年幼的宝宝(2-3岁以内)调理肠胃,首当其冲应该选择益生菌,因为没有益生菌的话,补再多的益生元效果也很有限,同时也是因为益生菌的作用更加直接。
其次,如果宝宝使用了抗生素,那么随后也应该补充益生菌,因为目前的抗生素一般是广谱抗生素,在杀死有害细菌的同时也会消灭掉一部分益生菌。这也就提示了宝妈们,抗生素和益生菌不要同时使用。