脚扭伤了怎么恢复最快

脚停止活动立刻冰敷

一旦扭伤，应立即停止行走，立即冰敷，以减轻疼痛及皮下出血。

不要按摩患处

伤后24小时内不要按摩推拿伤处，也不要热敷或洗热水澡，因为这会使血管扩张、肿胀加重而影响治疗效果。

伤处热敷和涂药

24小时后可在肿胀处用热毛巾或热水袋热敷，也可用红花油、正骨水等涂擦以消肿活血，促使肿胀消退。

将扭伤的脚固定

经过冷敷和热敷以后，患者伤肢疼痛应有所减轻，肿胀也应有好转，此时可用宽6～8厘米、长40～50厘米的胶布，把患侧的脚固定在外翻背曲位，时间约1周左右，这样可减轻外侧韧带的张力，有利于损伤的康复。