一般提到阴道松弛，不少女人第一个想法就是查清楚缩阴药真的有效果吗？然后找到效果真的好的品牌，使用一段时间，但是今天小编告诉大家其实改善松弛不止是缩阴药，运动缩阴也是一个不错的选择。
说起缩阴药真的有效果吗？那自然是真的，但是市场中各种各样的缩阴牌子都有，效果确实参差不齐的，所以就有一些阴道松弛的女因为犹豫不决而贻误了缩阴的最佳时间。而运动缩阴则是一种安全的不花钱的缩阴方式，争议性比较少，所以只要及早练习，自然对恢复紧致有所帮助，配合千黛斯效果更好。
目前，深受网友认可的缩阴运动方法主要有以下几种：
1、盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松,重覆10次。
2、骨盆时针可以让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
3、卧式缩阴锻炼，可以增进阴道的敏感度，使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态。
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，晚上练习完可以使用千黛斯帮助恢复。
4、中缀排尿，能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。憋尿时间不宜过长，否则导致泌尿系统疾病得不偿失。
5、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉，通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行该运动。
运动缩阴需要长期坚持才会有效果，所以小编也提醒大家如果阴道松弛严重，或者是渴望及早恢复，那么缩阴药还是不可或缺的，当然上述也提到市场中的缩阴药牌子很多，效果却并非每个都名副其实，如此，小编则建议大家选择缩阴药之时调查一下用户口碑，因为用过缩阴药的女人才更清楚缩阴药真的有效果吗？
小编在经过一番调查之后发现了千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）是真的有效果。根据使用者介绍一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到恢复之后不反弹。
看到这样的结果大家是否对千黛斯很是心动呢？心动不如行动。一直遵循绿色缩阴理念的千黛斯是外用的缩阴药，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，并且还具备“养护结合”的缩阴原理，循序渐进，对症缩阴，大家只需要结合自身阴道松弛程度坚持使用一段时间，效果自然会体会到。
好了今天大家也知道了缩阴药真的有效果吗？同时也了解了可以改善松弛不止是用缩阴药，那么希望以上分享的这些方法大家都可以积极的实践，如此让松弛的阴道恢复紧致每一个女人都可以做到。
