1
腿
手上涂抹少量油，拇指和食指承C字形，从大腿根部向脚踝处， 像挤奶一样轻轻向下滑动，一侧结束更换另一侧；
2
脚
轻轻的将脚踝做旋转（动作一定要轻柔），然后从脚踝处向脚趾方法轻轻下滑按摩；
3
脚底
用你的两个拇指，在宝宝脚底部，由脚跟向脚趾方向轻轻推动；
4
脚趾
抓住每个脚趾，轻轻由根部拉至脚尖，10个脚趾都要进行这样的动作；
5
手臂
胳膊的方法和腿类似，从腋窝处向手腕处滑动按摩，然后向不同的方向轻轻转动手腕，一侧结束更换另一侧；
6
手心
用你的大拇指在手心旋转画圆形；
7
手指
用你的拇指和食指夹住宝宝的手指，轻轻滑动下来，10个手指都要做到哦；
8
胸部
将你的双手放置在宝宝胸前，轻轻的从胸部中间向肩膀两侧滑动，可以重复的做几次；
9
腹部
将手平放在腹部，轻轻的做顺时针旋转，可以一只手，也可以双手交替进行；
10
脊柱（a）
将宝宝翻过身来，趴在毛巾上，用你的指尖轻轻从脖根处向臀部滑行，还可以边划小圈边向下滑动；
11
脊柱（b）
从宝宝的肩膀开始，用你的双手，做竖线条的滑动，一直到他的脚部；
12
头面部
用你的两手拇指指腹，沿宝宝眉间向两侧轻轻滑动；然后两手拇指在下颌中央部位，向外上方轻轻滑动，呈微笑状。最后你还可以想洗头发一样，轻轻的按摩宝宝的头部。
整个按摩过程大概要持续半个小时，刚刚开始做的时候可以短一些，五分钟，让宝宝慢慢接受按摩，并且喜欢上它，之后再逐渐的延长时间，直到半小时。
按摩做完后，宝宝可能开始打瞌睡了，换块尿布，抱起来给他喂奶，之后放在婴儿床上，他就会轻松、安静的入睡了。
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