吃什么能迅速缓解疲劳 这六款食物帮你快速提升状态

深色蔬菜

深色蔬菜中含有更为丰富的维生素C、胡萝卜素、花青素和矿物质等营养元素，而维生素C不仅可以帮助人体增强体抗力，还能快速的缓解疲劳。日常可以多吃些胡萝卜、南瓜、菠菜这类的深色蔬菜。

香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量，而且香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素有助于抵抗疲劳，建议挑选黄色或成熟的香蕉，因为食用这种香蕉缓解疲劳的效果更好。

豆类

如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些症状就会消失，用铁剂也有帮助。正常的男性每天摄入铁质不可超过10毫克，女性不可超过15毫克，否则非但不能增加体力，还可能有害。