1
注意饮食
不要吃完饭后立马让孩子睡觉，也不能让孩子吃得太饱。
孩子饭后不要立即让孩子午睡，给孩子的肠胃留一些消化的空间，饭后最好能让孩子运动一会，之后再根据孩子的身体以及精神状况决定孩子是否需要午睡。
2
注意时间
正常情况下，孩子的睡眠时间应该控制在半个小时左右为宜。
午睡的质量如何，关键在于午睡的时间，孩子的睡眠时间不宜过长，否则会影响到晚上的睡眠质量，还有可能会引发孩子的“睡眠惯性”。
很多人在中午睡觉后起来的一段时间内，身体的警觉性，反应程度，记忆能力都会出现一段时间的衰弱，时间会持续几分钟到几个小时不等，甚至还会出现情绪低落的现象，这种就是由于睡眠时间过长导致出现了“睡眠惯性”。
3
注意环境
有的孩子在学校可以睡得很好，可是一回到家就睡不着了，这是因为睡眠环境的不同，导致孩子对于睡眠的需求也跟着发生变化，家长在孩子睡午觉的期间，一定要给孩子营造一个安静的睡眠环境，拉上窗帘，说话声音放小，这样一来，孩子很快就会进入梦乡。
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