经前综合症怎么缓解

保证良好作息

当出现经前综合症状况时，请停止熬夜，一定要保持充足的睡眠。睡好了才有精神体力。

饮食调理

忌烟酒，烟酒是万恶之源。

饮食均衡合理。每天摄入足量的蛋白质、维生素、碳水化合物。比如：多吃豆类、薯类、白肉、蛋、奶。营养跟得上，身体健康才有保障。

换换心情

首先是自我调节心情，如果效果不明显，那可以找人倾诉;最后可以转移注意力，做些让自己开心的事情。

进行自我的心理疏导，依靠自身的调节能力，控制自己的情绪。如果自己一个人还是觉得心情不好，可以与人沟通倾诉。或者和姐妹逛街花钱，这是最开心的事情了吧!

锻炼身体

①练习瑜伽

建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻PMS的症状。

②晚间泡脚

泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。

③蒸桑拿浴

桑拿浴有助于促进血液循环，缓解痛经问题。