经前综合症可以运动吗

经前综合症可以运动吗

经前综合症可以运动。运动方式方面，可做一些柔软体操，可以消除紧张心理和压力，而且有助平衡内分泌和激素水平。

也有人因为运动从而再也没有出现过经前综合症的情况。所以，除了经前，我们建议一定要一直坚持运动，不仅能锻炼体魄，还能放松身心，缓解精神压力。

当然，如果说头很痛，身体非常不舒适那还是建议休息比较好。自己的身体自己最清楚，不能逞强。

经前综合症还必须保证良好作息

当出现经前综合症状况时，请停止熬夜，一定要保持充足的睡眠。睡好了才有精神体力。

饮食调理

忌烟酒，烟酒是万恶之源。

饮食均衡合理。每天摄入足量的蛋白质、维生素、碳水化合物。比如：多吃豆类、薯类、白肉、蛋、奶。营养跟得上，身体健康才有保障。

换换心情

首先是自我调节心情，如果效果不明显，那可以找人倾诉;最后可以转移注意力，做些让自己开心的事情。

进行自我的心理疏导，依靠自身的调节能力，控制自己的情绪。如果自己一个人还是觉得心情不好，可以与人沟通倾诉。或者和姐妹逛街花钱，这是最开心的事情了吧!