经前综合症是在经期前几天开始

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经前综合症是在经期前几天开始?月经前出现胸胀、脾气大、头痛等可能都是经前综合症的表现。经前综合症是在月经前几天出现的?
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经前综合症是在经期前几天开始

经前综合症具体是在什么时候开始这也是因人而异的,有的是经期前一星期,也有人前十来天就开始了。典型症状常在经前1周开始,逐渐加重,至月经前最后2-3天最为严重,经后突然消失。

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经前综合症的一般表现

在医学术语中,PMS是经前综合症的缩写,比较严重的经前综合症被称作PMDD,也就是经前抑郁紊乱。不同程度的经前综合症有不同的具体表现,具体如下:

首先,所有的经前综合症都会在情绪上表现出来,表现为较为明显的情绪变化,如易怒,精神症紧张,烦躁不安,抑郁,哭泣,过度敏感,过度的喜怒变化。

其次,除了情绪表现,还会有一定的身体反应,具体而言,大多为负面反应,在身体上的反应,包括疲劳胀气,体重上升,乳房刺痛,粉刺或痤疮,失眠,胃口大开或渴望吃甜食。

一般来说,在月经后症状自动消失,无需担忧。

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经前综合症如何缓解

1.放松心情。不要对这几天有畏难情绪,保持乐观自信的态度可帮助患者应付甚至预防出现一些不适的症状。

2.少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑,月经前尽量少吃或不吃甜食,多喝水,多吃新鲜水果。

3.少吃动物脂肪。动物性脂肪会使体内雌激素水平升高。可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻疼痛。

4.多吃富含纤维素的食物。纤维素可帮助人体清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,还含有大量的镁)等食品,会收到意想不到的结果。

5.少饮酒。酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。

6.多做运动。运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对健康非常重要。在月经来潮之前的1至2周增加运动量可缓解不适。

7.深呼吸可以使人放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

8.泡矿物澡。温水中加入1杯海及2杯碳酸氢钠,泡20分钟会使人放松全身的肌肉。

9.合理饮食。

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