坐月子吃什么素食下奶 素食下奶汤推荐

银耳莲子红枣汤

材料：银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒，红枣10-15粒

做法：银耳提前半天用热水泡，用时洗干净，一起入锅，汤沸后，调整到小火，慢熬至彻底熟后，加点红糖食用。

白菜胡萝卜芹菜汤

材料：白菜叶，姜丝，芹菜丝适量，红萝卜一根切小片，面筋5-6颗(也可用豆腐)香菇4-5个

做法：水沸，材料入锅，熟即可，加香油，盐少许，食用。

什锦羹汤

材料：豆腐1小块、香菇2颗，红萝卜20 克、榨菜丁10克，豆角10-15颗，笋片10克，姜丝30克。

做法：所有材料切片，锅热入油爆香姜丝，香菇丁，在放入所有材料炒熟，加盐，糖少许，同烧勾芡，加一小碗水，煮沸起锅，淋上香油和芹菜末，即可食用。

简单蔬菜汤

做法：烧锅开水，土豆，青菜，豆腐，竹笋，玉米粒，豆角，香菇(菌类)，粉丝，统统放到水里，多一样少一样都无所谓，凡所有菜，皆可入汤，汤沸了，加少许的盐。

功效：多喝汤可以助奶水多，奶水奶水，体内少水分，奶水也少。