疫情期间如何预防近视

02-18阅读:483大字

疫情期间如何预防近视?控制用眼距离,避免不良的读写习惯,睡眠充足,作息规律,适当锻炼身体,做眼保健操等等。
1

三个“一”,控制用眼距离

胸口离桌子一拳
眼睛离书本一尺(即33厘米)
手到笔尖一寸

2

避免不良的读写习惯

不躺在床上看书
不趴桌子看书写字
不在移动时阅读
不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品

3

遵循“20-20-20”口诀

用眼20分钟、眺望20英尺(6米外)远方、至少20秒

4

睡眠充足,作息规律

合理控制用眼时间,作息规律,保证充足的睡眠,不仅能提高机体免疫力,同时也能让眼睛得到充分的休息,缓解视疲劳

* 建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。

5

适当锻炼身体,做眼保健操

虽然不能外出,但在家里也可以进行简单的运动,比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下,眼保健操可以改善眼周血液循环,缓解视疲劳。
* 建议每天两次。做操前,请做好手和脸部的卫生。

6

关注孩子的小动作

如果孩子出现视物皱眉,歪头或者看东西比原来距离近了的情况,家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。

* 待疫情可控的情况下,尽快带孩子到眼科医院检查。

7

角膜塑形镜是否要停戴

角膜塑形镜佩戴者,务必做好镜片、手、眼等卫生和防护,并严格按照规范护理镜片,每 2 周使用AB 液对镜片进行定期消毒和除蛋白。
* 如出现未知原因的眼红,请立即停戴,并与眼科医生联系

8

在家使用哺光仪,轻松防控近视

在疫情影响下,学校全面停课,一方面,孩子外出活动的机会减少;另一方面,学生只能透过网课学习,使用电子产品的时间增长,眼负担加重,发生近视的风险也大大上升。

可以在家使用哺光仪,每天2次,每次3分钟,可刺激视网膜分泌多巴胺、改善眼底的血液循环、减少巩膜缺氧、控制眼轴增长,达到抑制和预防近视的效果。

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