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牛奶米汤
米汤含丰富的碳水化合物,可提供充足水分及热量,容易被肠胃消化。
而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。
牛奶米汤的制法非常简单,只需将米略洗,加入清水煲烂,滤去米渣,加入牛奶调匀即可。
3
鲜果汁
鲜果汁主要成分是维生素、矿物质及碳水化合物,只含少量植物蛋白质,易于吸收。
在夏天,可以喝西瓜汁,它有清热解暑、止渴、利尿的作用。
在秋冬季节,可以喝鲜梨汁,它有润肺、清心、止咳、去痰等作用。
新鲜橘子汁,具有去湿、化痰、清肺、通络等作用。
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