吐司热量高还是米饭热量高

03-05阅读:4738大字

吐司就是法式面包,做起来虽然有点复杂,但却很好吃,那米饭热量高还是吐司热量高呢?
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吐司热量高还是米饭热量高?

吐司热量更高。

吐司面包的热量:

白吐司 72卡(40克 )

米饭的热量:

白饭 210卡(140g )

说明:

米饭是所有主食里面热量最低而营养丰富的碳水化合物,凡是发酵后烤过的基本热量都不低。

吐司热量高还是米饭热量高

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减肥期间怎么吃吐司?

面包只是碳水化合物类食物的一种,所以你每天应该吃多少面包,取决于你全天的其他的碳水化合物食物摄入量。

一般来讲,对于想要维持最低1200大卡的减脂女生,推荐早餐1片普通大小的吐司、午餐2片、晚餐2片。

当然,其他需要摄入的热量用蛋白质类食物和蔬菜水果补充。

不过并不推荐3餐都以面包作为主食,还是更换不同的粗粮更健康。

对于想要维持最低1600大卡的减脂期男生,早餐2片普通大小的吐司,午餐和晚餐的时候3片是比较适合摄入量。

吐司热量高还是米饭热量高

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为什么全麦面包热量高减肥期间还可以作为主食?

1、吃相同热量的普通面包和全麦面包,全麦面包更管饱,因为它富含膳食纤维,饱腹感强。

2、全麦面包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。

3、全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

吐司热量高还是米饭热量高

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