如何让孩子按时午睡?

04-10阅读:154大字

中午,孩子们躺在床上,有没有滚来滚去?有没有唠唠叨叨?有没有在偷偷咬睡衣?猫妈还听说,还有的孩子午睡时从被子里往外扯棉花,这被子啊是越扯越薄。别看这些孩子中午躺床上精力旺盛,但是他们一到下午就昏昏欲睡了。

原标题:你家的孩子按时午睡

你家的宝宝按时午睡吗?

中午,孩子们躺在床上,有没有滚来滚去?有没有唠唠叨叨?有没有在偷偷咬睡衣?

猫妈还听说,还有的孩子午睡时从被子里往外扯棉花,这被子啊是越扯越薄。别看这些孩子中午躺床上精力旺盛,但是他们一到下午就昏昏欲睡了。

那么孩子是否需要午睡呢?

答案是肯定的。午睡对于孩子的身体发育有很大的影响,午睡让孩子精力更充沛,从而能够有精神地进行下午时段的活动。

午睡还能提高孩子的记忆力,让孩子的反应更加灵敏。

长期良好的午睡习惯对孩子大脑发育和身体发育都很大的帮助。

如果孩子不午睡的话,到了下午,孩子就容易疲乏,打不起精神来,就无法集中注意力,做什么事情提不起兴趣,并且容易烦躁。

那么孩子不好好午睡怎么办呢?有的孩子早上起床较晚,上午的运动量不充分,导致孩子体能过剩,午饭后不困。 所以啊,要培养孩子早睡早起的习惯。

晚上家长不要陪孩子玩得太晚、太兴奋,要早点睡觉,第二天早点起床。

还有,中午不要让孩子吃得太饱,不然很影响午睡,最好是少吃多餐,吃太饱对肠胃的负担也是很大。

饭后不要让孩子立刻午睡,给肠胃预留一些消化的时间,最好让孩子在睡前能散步十分钟左右,帮助消化,再让孩子上床开始午睡。还有一点要注意,午睡不需要睡太长的时间,一般在30分钟到50分钟为宜,睡太久容易造成孩子晚上睡不着。

孩子午睡时,家长如果有事情要做,尽量轻手轻脚。在孩子的卧室挂遮光窗帘,中午把窗帘一拉,房间里暗暗的,孩子进入睡眠就容易的多。

几乎所有的幼儿园都要求小朋友午睡1~2个小时。

因为孩子正处在生长发育的快速时期,每天需要十几个小时的睡眠时间,仅仅靠夜间的睡眠是不够的,午睡是很好的睡眠补充,即使对那些精力充沛、没有困意的孩子也是必要的。所以,即使孩子在假期或周末没有上幼儿园,在家里也要坚持午睡。

午睡对于孩子来说,不仅是健康大事,还是遵守规矩的体现。

精力旺盛的孩子一般都比较聪明,如果能让他养成规律的作息时间,相信这些孩子会成长得更好哦!

好了,今天的分享对您有启发吗?从今天开始就让孩子好好午睡吧。


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