如何增强孩子的体质？

孩子在家不能一味的学习，还应该增强体质，那么如何增强孩子的体质？

这次因突发的新冠肺炎，我们每一个人都不得不居家隔离，“居家也是为社会做贡献”！

孩子们自从2月份延迟开学后，都居家进行线上课程的学习。居家不能外出户外运动，加上网上课程学习任务也繁重，很多孩子宅在家几十天，几乎都没有做任何锻炼，这对孩子的身体发展很不利。

4月14日下午，温州一实验中学开学第二天，初三学生在1500米的运动测试中突然晕倒，抢救无效，这个孩子永远的离开了这个美丽的世界。心疼的同时，也想到孩子的体质加强日常是必须要多关注。

《幼儿园工作规程》总则第三条，幼儿园的任务是：贯彻国家的教育方针，按照保育和教育相结合的原则，遵循幼儿身心发展特点和规律，实施德、智、体、美等方面全面发展的教育，促进幼儿身心和谐发展。

幼儿期发展的任务中体育都纳入了，可见加强体育锻炼对孩子的发展有多重要！加强体育锻炼，才能保证孩子身强体壮，才能保证未来更好的发展！

现在还没真正结束，很多孩子还没上学，特别是年龄较小的孩子，幼儿园开学时间还没下来，还要继续居家，那居家，如何增强孩子体质呢？下面介绍5个简单有效的方法。

一、有固定的运动时间和项目。

父母可以根据孩子的兴趣、爱好、特长以及家里空间情况，跟孩子共同商议，居家运动锻炼的时间和内容，并制定一张计划表，跟网络课程学习表一起张贴在家里。

文化课程的学习固然重要，但体育锻炼增强体质更重要，做家长的一定不能忽视这个问题。

当接到老师发来信息“停课不停学”的通知后，根据老师发来的课程时间表，我跟女儿一起商议制定了一个运动时间表。

上午30分钟的律动操，下午30分钟的跳绳，或者踢毽，晚上机动，想再跳绳或者踢毽了更好。

现在好转后，我俩到楼下小区没人的地方打打羽毛球，总之每天保证最少1个小时的体育运动。

二、循序渐进，持之以恒的坚持。

这个假期特别长，网课因老师要检查作业，所以每天都能按时按部就班完成，但运动孩子坚持就不是很好，很多是

“三天打鱼两天晒网”

，没有很好地坚持。

孩子长期窝家，有的养成

“葛优躺”，

这样对孩子的身体发育影响很大。所以为了孩子的体质机能不下降，居家运动一定要坚持两个字：

坚持。

运动内容、运动时间、运动强度等都可以循序渐进，切记一次运动时间过长，也切记几天一点都不动，重点就是每天有规律的坚持运动。

三、全家总动员，父母带头动并加以监督。

孩子自觉性差，特别是年龄较小的孩子，自律性更差，父母在家要做表率，积极先带头运动起来，

要在家里掀起一股锻炼的热浪，感染和激发孩子运动热情，带着孩子每天坚持运动，

家长也要适当提醒和帮助孩子。

闺蜜期间一家三人的运动照片和视频，每天晒在朋友圈，不仅引来众多点赞，也感染了很多朋友，大家纷纷效仿带着孩子一起运动，做俯卧撑30个、原地高抬腿30个，亲子运动10分钟等等，一家人本身有些肥胖，这个假期，闺蜜一家“脱胎换骨”了，都瘦了很多而且很精神。

四、坚持打卡记录并适当奖励。

闺蜜为了督促孩子运动，闺蜜还制定了孩子假期奖励机制，设定一张打卡记录表，每天对运动完成做详细记录，一周从未间断孩子可以获得奖金10元。她儿子很开心这个假期的”挣钱运动”他挣了不少零花钱。

五、营养均衡，提高身体抵抗力。

期间为了增强孩子抵抗力，增强体质，孩子在家一日三餐的营养一定要

合理搭配，保证营养均衡。

近期

张文宏

教授对孩子在期间的营养也发表了自己的观点，还特别提出建议孩子早上不喝粥，多吃牛奶、鸡蛋、三明治。这些优质蛋白，高蛋白可以保证孩子精力更充沛。从张文宏教授的建议可以看出，

期间孩子的营养很重要。

结束语：

期间不能外出户外运动，但为了孩子的体质不下滑，一定要引导孩子每天做一些力所能及的锻炼，保持良好的心态，养成良好的卫生生活习惯，有规律的作息，均衡科学的膳食营养，通过科学方法保证孩子在期间体质不下降。