奶水不足怎么办

多喝汤水

产后做月子，要保证每天每餐都要喝汤，开奶的汤，比如鱼头汤、鸡汤、骨头汤。毕竟奶水的主要成分是水，所以妈妈饮食中的汤水一定要足量。营养要跟上，尽量多食用一些蛋白质、维生素含量高的食物。对于想要保持体型的妈妈来说，可以选择营养成分高的粗粮食物，必要时，可以补充一些维生素。

放松心情

作为产妇的家庭成员，不要给她心理压力，妈妈们要保持愉快开心的心情，才能有助于开奶。

对乳房进行按摩

在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。

作用：

可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。