哺乳期吃什么比较好，还可以美白

银耳

银耳是一种极其名贵的营养滋补佳品，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品。再者作为滋补之品，银耳无论颜色、口感功效都与燕窝相似，价格便宜，因此被称为“穷人的燕窝”。

功效：减轻体重和脂肪、治疗肺热咳嗽和干咳、提升免疫力。银耳含有丰富的天然植物胶，可以美化和滋养面部，长期食用可以起到美容的作用。

丝瓜

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。

功效：抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症、保持皮肤弹性，美容去皱、抗过敏。

柠檬

柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等十分有帮助。

功效：美白，软化角质层、增加肠胃蠕动，帮助消化、杀菌，降低血脂。

草莓

草莓性凉，味甘酸，有清热解毒，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳的功效。草莓营养丰富，其主要成份为有机酸、糖类、维生素A、B1、C以及钙、磷、铁、钾等等矿物质。

功效：清热利咽、减缓黑色素，美白皮肤、对儿童的生长发育也有良好的促进作用。