哺乳期气血不足吃什么比较好

黑糯米补血粥

方法：黑糯米100克，山药5克，红枣30克，桂圆10粒，红糖适量。食材一起入锅，煮成的粥状，加入红糖调味。

功效：益气养血。

酒蒸蛋

方法：米酒500克，鸡蛋5个，红糖适量。鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入红糖，搅拌均匀，隔水蒸熟。

功效：活血益气，非常适合产妇调养身体。

鲫鱼奶汤

方法：鲫鱼1条， 牛奶50ml，黄酒、盐、葱适量。鱼洗净下锅，加入黄酒、盐、葱、水适量炖制，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可。

功效：补血益气、健脾开胃，促进乳汁分泌。

芪枣归杞汤

方法：黄芪50克、红枣10颗，当归、枸杞子各10克，猪瘦肉适量。食材一起加水煮开，小火慢炖半小时，加盐调味即可。

功效：补气补血，调经，明目，下奶，抗衰老。