如果问女人为什么选择缩阴？相信九成以上都是因为阴道松弛被老公嫌弃而不得不缩阴。目前因为生孩子而出现阴道松弛的女人最多，所以不少产后妈妈都很关心生完孩子后下面变大怎么办？如果不懂缩阴性福难再。
今天小编就来给大家介绍以下恢复产后阴道紧致的方法，只要产后妈妈能够掌握住，就可以让松弛的阴道变回紧致，提升性生活质量，让阴道松弛的女人重新获得性福。
生完孩子后下面变大怎么办？
在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，经过凯格尔运动可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度，产后一两个月之后可以使用外用缩阴产品千黛斯(私护专家V信/Q号: 721013081)帮助缩阴紧致。
凯格尔运动可以分为三个阶段进行。
初级阶段：首先新妈妈在绝对放松的状态下，平躺在事先准备好的瑜伽垫上面，然后双手摆放在两侧，并且将双膝慢慢向上弯起，然后尽量配合进行缩肛动作，坚持约五秒钟以后再放下双膝休息五秒钟，并且重复这样的动作练习，能够使得身体慢慢适应这个运动节奏。
中级阶段：新妈妈们已经逐渐适应了这个运动的感觉，接下来需要进行升级，呈放松状态，双手放在身体两侧，双膝弯起，膝盖夹球，臀部抬高，单脚抬高，同时配合缩肛，维持5秒放下，重复10次后换脚做。在这个过程中膝盖夹球能够加大对盆底肌肉的锻炼，效果也能够加进。
高级阶段：妈妈们平躺在瑜伽垫以后双手环抱在胸前，然后双膝弯起并且夹住球体，接下来在初级阶段练习步骤的基础上太高臀部，再太高其中一侧脚且配合缩肛锻炼，维持住五秒的时间更换另外一条腿，重复锻炼能够使效果显著。
【注意】
1、在膀胱是空着的时候进行凯格尔练习。在膀胱充满尿液的时候进行凯格尔练习会使你的骨盆底肌肉变弱，同时会增加你尿路感染的风险。
2 尽量不要屏气，臀部或大腿用力，收紧腹部，或者用向下推代替（会阴）收缩和向上。
3、孕妇也可以进行凯格尔运动练习。
4、在使用卫生间的时候不要做凯格尔运动，除非定位这些肌肉。中断尿流可能导致泌尿道感染。
至于缩阴产品千黛斯（QIANDAISI），它是专门针对阴道松弛问题而专业研发的，因为是外用的，所以即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，并且千黛斯很正规，能够抓住阴道松弛根源，修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，效果持久。
一般产后妈妈如果可以坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，并且使用期间，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等问题亦有很好的效果。
以上方法只要掌握住对于产后妈妈的健康和生活是大有裨益的，不信你可以尝试一下生完孩子后下面变大怎么办？的相关方法，好处多多，缩阴不管是哪个女人都该懂。
