如何预防产后缺钙

05-08阅读:205大字

生完宝宝的女性身体十分虚弱,无法经受任何小毛病的出现,妈妈们可以怎么去预防产后缺钙的问题呢?
1

注意饮食

可以多吃一些富含钙质的食物,如大豆,皮,乳制品,坚果,紫菜等。

富含草酸的食物会干扰钙的吸收,如竹笋,芹菜,菠菜等。

如何预防产后缺钙

2

适当运动

可以适当的增加户外活动,经常的晒太阳,让自身能够合成维生素d,可以促进钙的吸收。

如何预防产后缺钙

3

多喝牛奶

牛奶中含有优质的钙,妈妈们可以多喝牛奶。

当然如果产妇有乳糖不耐受的现象,可以饮用酸奶

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