1 注意饮食 可以多吃一些富含钙质的食物,如大豆,虾皮,乳制品,坚果,紫菜等。 富含草酸的食物会干扰钙的吸收,如竹笋,芹菜,菠菜等。 2 适当运动 可以适当的增加户外活动,经常的晒太阳,让自身能够合成维生素d,可以促进钙的吸收。 3 多喝牛奶 牛奶中含有优质的钙,妈妈们可以多喝牛奶。 当然如果产妇有乳糖不耐受的现象,可以饮用酸奶。 查看全文