腹直肌分离三指严重吗

腹直肌分离三指严重吗

其实，我们大多数人或多或少都存在一定程度的腹直肌分离。2指以内在专业康复人员指导下自我锻炼进行恢复，2-3指之间甚至超过3指在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练

如果两侧肌肉距离大于3指，就属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝所(小肠从腹壁突出到体外)，需立即就医。

腹直肌分离三指怎么办

1、产后可以适当的用束缚来促进恢复。在饮食上多吃含蛋白质的食物。

2、适当做平板支撑等运动来增加腹直肌的弹性，促进恢复。

3、腹直肌分离可以去医院做电刺激治疗，效果很好。

4、严重的还可以通过手术来治疗。

如何自查腹直肌分离情况

1.仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指并拢，垂直轻轻地探入腹部，身体放松。

2.然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

3.根据腹肌中间能插入的手指数目，来测量两侧肌肉的距离，重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。