产后长黄褐斑如何进行内调

充足的睡眠

睡眠不足很容易出现黄褐斑，所以保证充足的睡眠，脸上肌肤才不会暗黄，人体的新陈代谢也会正常起来，黑色素也会慢慢减少，对祛斑有很大的好处。

注意饮食

女性如果脸上出现黄褐斑，在饮食上要特别注意一下，控制自己对辛辣、生冷等刺激性食物的欲望，最好不要再吃。

多吃一些含维生素的蔬菜水果，有助于促进皮肤血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素产生，淡化皮肤上的黄褐斑。

良好的心情

女性产后经常会陷入各种不好的情绪之中，如对第一次当妈妈的紧张、喂养宝宝担心奶水不足、觉得家人对自己的不关心等等，若长期陷入这些压力中就会影响新陈代谢，色素细胞活跃起来，脸上的黄褐斑也会越来越重。所以让自己保持一个良好的心情，遇到压力时，采用合适的方法放松自己的心情。

注意：平时也可以多喝点水，特别是早晨起来时，有利于清除体内的垃圾毒素。