月经第一天可以运动吗
月经第一天可以适当运动,比如散步、太极、瑜伽都是可以的,但是应该尽可能避免竞技类的体育项目,比如长跑或者拳击、举重这些都不是特别合适。
月经对每一个女性来说都是一个特殊的生理时期,身体抵抗力比较差。再者加上外用卫生巾的缘故,所以导致活动受到限制,在此期间还是以休息为主,可以适当的活动。另外,在饮食上建议以温热的食物为主,比如以热粥类为主,尽量减少或者避免吃一些生冷、刺激性的食物,尽可能减少对胃肠道的刺激,在此期过程当中禁止进行性生活。
经期注意事项
1、忌生冷食物,宜食温热。
2、忌食酸辣刺激食品。
3、要防止缺铁,荤素搭配。
4、经期可以适量运动,但不要做剧烈运动。
5、不宜捶腰不宜拔牙
6、不宜坐浴、泡温泉
7、不宜穿紧身衣裤
月经期间可以做的运动
1、太极,太极的动作看起来非常的简单而且缓慢,不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动,这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位,而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。
2、简单的体操,上学的时候每天都要做体操,这样有利于活动身体,促进血液循环,对于身体极有好处。并且也不激烈,经期身体可以承受。
3、瑜伽。瑜伽不属于那种激烈型运动,相对静止,但是对于身体平衡和活络很有好处。
4、散步。这是最简单且没什么技术含量的运动了,每天吃完晚饭后就可以出去走走,一来可以消食,而来可以运动。