1
多休息
学会去调整自己的心情,不用对做梦的内容过分关注。
保持一个愉快、平和的心态,可以听一些舒缓的音乐,注意多休息,保证充足的睡眠。
2
饮食清淡
饮食以清淡而富含蛋白质及维生素的食物为主,可以吃大豆等含有卵磷脂的食物,可以调节神经功能,有助于改善睡眠。
牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用,可以在睡前喝一杯热牛奶。
百合有很好的清心、安神、助眠的作用,哺乳妈妈食用也不会对宝宝造成影响。
查看全文