产后如何收缩子宫

吸气提肛

怀孕后，子宫逐渐增大，在生产后子宫又会慢慢地收缩，恢复到正常的大小，这是子宫的一个正常机能。在收缩的时候，会有腹痛出血的情况。但子宫恢复是需要有一个过程的，可以通过吸气提肛的方式来辅助子宫收缩。即吸气提肛3~5秒，然后放松，再提肛，放松，反复进行，根据自身情况每天安排练习10分钟左右。

注意饮食

饮食方面也一定要注意营养，均衡摄入，多吃新鲜水果蔬菜。女性产后可以选择多喝一些生化汤，有利于体内恶露的迅速排出，对女性子宫的收缩也是有一定好处的。

多活动

产后能够下床活动的时候要及时的离床，每天安排一定的时间在室内走动走动，不要长时间的卧床休息。活动可以促使身体机能的良好运行，对腹部和子宫的收缩恢复会有好处。如果子宫收缩不良也可以通过腹部按摩，使用缩宫素及益母草等药物促进子宫收缩。注意产后两个月避免性生活，不要着凉，定期复查子宫恢复的情况。