女生打呼噜自我治疗法

睡前喝一杯水

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。所以要想缓解打呼噜，女性最好在睡觉之前喝上一杯温热的开水。除此之外，也可晚间在卧室中放台加湿器，这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打呼噜症状。

定期清洗鼻腔

如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢，就导致呼吸不顺畅，打呼噜也会加重。因此建议女性朋友每天都清洗一下鼻腔，增强上呼吸道对外界环境的适应程度。

带口腔防护器

这是一种下颌前移器，还被称为口腔矫正器，它就像口腔防护器一样，可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出，增加气管通道，缓解打鼾症状。