十大补钙食物排行榜 第一竟然不是牛奶

海参

海参作为海产食品，它的钙含量也是是很丰富的。并且海参因为营养价值特别高，肉质细嫩，特别容易消化，海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，所以老少皆宜。

芥菜

芥菜是蔬菜中很少见的含钙丰富的食物。并且，芥菜中不仅含有大量的钙，还有多种维生素成分，如维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D等，能帮助人体预防各种感染类疾病，增强人体的免疫力;

乳酪

其实除了牛奶，很多的奶制品也同样能起到补钙的效果。奶酪正是乳制品中含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

奶酪对于增强免疫能力的效果也非常好，可以促进代谢，增强活力，可以保护眼睛，促进身体的代谢能力并保持肌肤健美。

牛奶

牛奶是我们生活中最常见的补钙食物，它不像其他补钙食品还需要加工才能食用，非常方便食用，所以才会变成大家的补钙宠儿。

另一点就是牛奶除了富含钙，还有丰富的矿物质，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。并且这种营养素的搭配也能够帮助我们实现更好的钙的吸收。