山竹被称为“果后”，味道甜美，且还能帮助发烧宝宝降温退烧，还能防止各种皮肤感染。
山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不仅具备抗氧化能力，也能增进免疫系统健康，令人身心舒畅。
小暑节气吃山竹，能帮助降燥、清凉解热，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
桃子味道酸甜，有养阴生津、润肠通便的功效，对于夏季容易出现的口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。
新鲜养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4～6倍。
应季的樱桃长得喜人，很招人喜欢。一般水果铁含量较低，但每百克樱桃中含铁量达5.9毫克，有促进血红蛋白再生的作用，适合小孩吃，可改善贫血。
其实，樱桃除了生吃还可以用来泡酒，有很高的药用价值，对缓解风湿引起的腰腿疼痛等有一定作用。
杨梅6-7月成熟。中医认为，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。
营养学分析认为，杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。
果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
哈密瓜
又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。
同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
甜瓜
含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少。
但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。
夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。
