雪莲果怎么吃减肥

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雪莲果是一种水果,它的脂肪含量低,且所含的果糖不易被人体吸收,所以食用后一定的减肥作用。那么,雪莲果怎么吃减肥呢?
1

生吃

雪莲果减肥最好的办法就是生吃,这样就只摄入雪莲果的营养,不会增添其他热量摄入,自然减肥效果最好。

雪莲果怎么吃减肥

2

做沙拉吃

将雪莲果和其他食物一起做成沙拉食用,不仅热量低,还营养丰富,特别适合减肥食用。

雪莲果水果沙拉

材料:雪莲果、猕猴桃火龙果酸奶

做法:三种水果洗净去皮,切小块,然后直接淋上酸奶即可。

雪莲果怎么吃减肥

3

腌渍雪莲果

将雪莲果与其他食物一起腌制后食用也很适合减肥食用。

准备雪莲果、黄瓜、5片甘草、6片生姜、以及辣椒、糖、适量。

将黄瓜去瓤切成小段,然后再加入甘草、姜片、辣椒、糖、盐和适量的水,放入容器中密封好。在28小时之后,将黄瓜甘草取出,再加入切成片的雪莲果腌制24小时,就可以食用了。

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4

煲汤喝

雪莲果汤

材料:雪莲果、瘦肉、干菊花。

做法:将雪莲果去皮洗干净,切成薄片。猪肉切成肉片,放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开,锅里放水烧开,加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可。

雪莲果鸡汤

材料:雪莲果500克,老母鸡1只,姜3片,盐适量。

做法:

1、老母鸡洗净,斩成大块,放入沸水中焯一下,捞起沥干水。

2、雪莲果去皮切成滚刀块,姜切片。

3、瓦煲内注入适量清水,放入鸡块、姜片大火煮沸,改小火煲1小时。

4、加入雪莲果,再大火煮沸,小火煲半小时,加盐调味即可。

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5

雪莲果为什么能减肥

雪莲果可以减肥主要是两点,一方面脂肪比较低,再者虽有甜味,但含的糖大多是果寡糖,不易被人体吸收,而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡,纠正肠功能紊乱,有改善便秘和养护肠道的作用。因此,雪莲果有一定的减肥作用。

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