怎样可以乌发

食疗方法

要想头发乌黑亮丽，可多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等，这样可补肾益精，可养发，还可防止掉发。

另外，海带、紫菜等海里的黑色食物，含碘丰富，可使头发有光泽。

按摩头皮

每天用手指或者天然木头、牛角材质的木梳梳头发，可促进头部的气血流动，也有利于头发变黑。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

手指按摩方法：双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮。

多运动

多运动尤其是下肢及肩颈部的运动，可让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，也对头发有益。

早睡早起

中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，此时若还没睡觉，让身体无法得到完全休息，就会影响到肝的修复功能，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。所以，建议头发变白的朋友每晚11点之前就睡觉。

做好头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色，容易变白。所以平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑伞，避免紫外线的照射。