怀胎十月，对每位准妈妈们来说都是很不容易的过程。在这个过程里，准妈妈们要补充很多的营养。今天我们就来说说准妈妈们在孕期里要补充的营养。
孕期要补充的营养
1.钙
胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，也就是说，准妈妈体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。准妈妈们轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。等到了严重缺钙时，孕期里准妈妈们就会出现腿抽筋的情况，严重缺钙不仅会影响准妈妈们的健康，也会对孩子的健康造成比较大的影响。
孕期想要补钙，日常饮食多注意吃些含钙量比较高的食物，注意孕期正常的走动，多晒晒太阳也可以补充钙。
2.铁
到了孕中期和孕晚期，医生都会建议补充铁。铁是人体生成红细胞的主要原料之一，正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可能会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。
到了孕晚期的时候，胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁，直到出生时一直都在吸收铁。这个时期不仅胎儿会吸收铁，孕晚期分娩失血及哺乳时都需要很多的铁质。这个时候如果不补充铁，会对宝宝和准妈妈造成比较大的伤害。
3.叶酸
根据大多数的孕期手册和孕期实验可以得出，叶酸的补充应该是从备孕延续到孕期结束都不可停止的。从备孕开始，我们的准爸爸妈妈们就该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，补充叶酸。怀孕后，如果准妈妈们体内缺乏叶酸，会导致宝宝在肚子里发育迟缓，甚至还可能会出现早产或者出生体重就过低的情况。
想要孩子能够健康的成长，准爸爸妈妈们要注意从备孕开始补充叶酸，怀孕后，准妈妈们为了自身和婴儿的健康，也要记得补充叶酸营养。
孕期补充营养，钙质可以通过吃食来获取，而想要补充铁和叶酸，不妨试试汤臣倍健铁叶酸片。汤臣倍健铁叶酸片科学配比铁和叶酸，营养搭配合理，每片含有铁15mg、叶酸400μg，其中所含叶酸来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，准妈妈少担心。每天只需要1片，就可以帮助准妈妈们补充营养，方便又可靠。
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