豌豆怎么做给宝宝吃更健康

豌豆怎么做给宝宝吃更健康

1.煮豌豆

煮豌豆做法简单，只要往锅里面放入适量的水，然后开火加热，水烧开之后往里面倒入清洗好的豌豆，煮15-20分钟就可以了。把煮好的豌豆拿出来凉透，就可以给孩子食用了。最好不要加调料，以免对宝宝肾脏造成负担。

2.制作豌豆泥

做豌豆泥需要提前将豌豆放入水中浸泡10-20分钟，然后将豌豆放入豆浆机中一边煮熟一边搅拌，晾温给孩子食用就行了。

3.放在冰箱里冷藏

如果制作豌豆的量太多一下子没有吃完，建议把做好的食物放入一个密闭容器中冷藏，几个小时后去取出来食用，口味更佳，也可以将豌豆泥放入冰格中冷冻，宝宝下次食用前加热即可。

4.榨豌豆汁

制作豌豆汁的工序也是很简单的。只需要把泡好的豌豆放入榨汁机里，然后加入适当的水。这样可口的碗豆汁制作好了。

宝宝吃豌豆的好处

1.豌豆中含有粗纤维，能促进胃肠蠕动，加速排便，有改善便秘的功效。

2.豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的免疫力。

3.豌豆中富含胡萝卜素，食用后可以防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

4.豌豆中富含丰富的维生素C，可以促进铁质的吸收，有利于防治缺铁性贫血。