不利于孩子长高的3项运动

不利于孩子长高的3项运动

1.高强度的长跑

跑步能够锻炼身体，但是高强度的长跑容易导致肌肉疲劳、加重心肺负担，对于正在长身体的孩子来说，不但不会有什么好处，还会影响正常生长发育。所以普通的孩子，平时适当的跑步就可以了，避免超高强度地跑步锻炼。

2.掰手腕

很多孩子在课余时间喜欢互相较劲，比如掰手腕比手劲。实际上，在掰手腕时，肌肉从放松状态瞬间紧张收缩，没有丝毫准备，很容易导致软骨组织扭伤，影响身体健康。因此这种运动也不适合孩子，家长要关注孩子在学校的动态，可以问问孩子在学校有没有经常掰手腕。

3.经常拔河

拔河在学校运动中很常见，在拔河过程中，经常需要持续性憋气、使肌肉处于持续紧张状态，不但会导致肌肉疲劳影响肌肉发育，还会导致大脑和心脏出现暂时性缺血，严重甚至会昏厥，影响健康。一般也不会经常拔河，除非孩子加入了拔河小组。

练举重会妨碍长高吗

在很多人看来，练习举重这样的运动会影响人的身高增长，因为绝大多数举重运动员身高都不是很高。但其实，一般只有在骨折的情况下才会出现这种情况。

科学研究证实，外来的机械性的压力还能刺激生长板的生长，像体操、举重这类运动不仅不会妨碍长高，甚至会对长高起到促进作用。

因为大量的负重训练对青春期前后的骨量获取有很重要的作用，骨骼的拉伸、压缩等都可以提升人体骨细胞和骨骼的生长潜力。

所以，只要青少年在相对安全的前提条件下，得到正确的指导，循序渐进，训练时间不要过长，是可以进行举重练习的。

适当的抗阻训练不仅有益于骨骼健康，也能提高青少年的运动能力，让他们更加自信。