产妇吃亚麻籽油的好处

07-22阅读:1012大字

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亚麻籽油是由亚麻籽经过压榨制取的油类,其中含有丰富的a-亚麻酸,下面来了解一下产妇吃亚麻籽油的好处。
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产妇吃亚麻籽油的好处 

1、帮助产后恢复

月子期间吃些亚麻籽油有利于消除怀孕期间积累的小腹脂肪,调节产妇新陈代谢,促进体型恢复,常食亚麻籽油对于皮肤有一定的美容功效。

2、帮助排恶露

将亚麻油运用到产妇月子饮食中,更是将亚麻油的功能发挥得淋漓尽致。用亚麻油制作的麻油猪肝、猪腰等食品,不仅有助于污血(恶露)顺利排出,还促进子宫收缩,又对剖腹产手术刀口愈合有益,因此,对产妇产后恢复极有帮助。

3、促进胎儿大脑发育

婴儿出生后头几周,是脑组织快速合成期,在这一时期产妇摄入足量的亚麻籽油,对婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。

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亚麻籽油的方法推荐

1. 低温烹饪

可以像普通食用油一样炒菜、煲汤、调馅、拌凉菜等,但是要避免高温煎炸,其实所有的食用油都要避免高温煎炸,因为高温煎炸会产生致癌物。

PS:日常炒菜最好热锅冷油,可以使亚麻籽油的营养保存的更好;拌凉菜要现吃现拌,避免亚麻籽油中的营养成分氧化。

2. 亚麻籽油拌酸奶

亚麻籽油拌酸奶是一种健康的饮食疗法,又叫“巴德维饮食疗法”。酸奶中的乳清蛋白会和亚麻籽油中的Ω-3(α-亚麻酸)融合形成一种脂蛋白化合物,溶解体内脂溶性毒素,增加细胞的含氧量,有防癌降三高的功效。

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亚麻籽油适宜人群

1、学生

学生作业深重,大脑要耗费很多的养分和氧、体力活动添加,亚麻籽油被认为是陆地上最补脑的天然食物,亚麻酸在体内转化为DHA,亚麻籽油不仅能增强记忆力、改进视力,还能平衡身体的血糖量,让孩子愈加有生机。

2、便秘人群

改进肠脏功能,添加吸收能力,添加肠的蠕动能力使排便正常,削减便秘。

3、中老年人

随着年龄的添加,中老年人易得心脑血管疾病和癌症,亚麻油中的欧米伽3有用按捺心脑血管疾病和癌症的发作,是适当合适中老年人吃的一种食用油。亚麻籽油对慢性疾病、癌症、肿瘤都有很好的作用。

4、瘦身人群

曾经,人们认为只要是油脂都不利于瘦身,可是现在这一说法被推翻了,科研证实了欧米伽3这种不饱和脂肪酸吃了今后并不会阻碍瘦身,反而是有助于瘦身。

5、三高人群

三高是指:高血压,高血脂,高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”!,严重危害现代人健康。吃亚麻籽油有助于降压降脂,维护心脑血管体系。

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