孩子怎么玩耍最健康

07-29阅读:489大字

孩子怎么玩耍最健康?爱玩是每个孩子的天性,可不少家长认为,玩耍是浪费时间,其实,给孩子充足的时间玩耍,不仅能使孩子感到愉快,还能促进孩子的身心健康。那么孩子怎么玩才最健康呢?
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孩子怎么玩耍最健康

1.形式越丰富越好

玩耍既包括游戏类体育活动,也包括乐器、书画等,这些活动都强调手眼的协调和配合,有利于孩子大脑和神经系统的发育。

孩子可以多玩拍皮球、踢毽子、跳绳、追逐奔跑等游戏,也可以进行基本的跑、跳、攀、爬等活动来发展基本动作技能,培养热爱运动的习惯和兴趣,促进身高的增长,锻炼意志力。

2.户外运动更有利

只要条件许可,应让孩子多在户外玩耍,多亲近大自然,结交新朋友。这样不但可摆脱久坐行为,适度沐浴在阳光下,还有利于维生素D合成,促进钙吸收、强健骨骼,有助于促进生长发育。家长可以多让孩子去树林中玩,观察研究昆虫和植物,激发好奇心和探索精神;在海边可以玩水、玩沙、散步,或进行多种游戏活动,有助于认知发展;多参加户外集体活动,可以与更多人交往,促进人际交往和社会适应能力。

3.每天累计3小时

孩子在一天内,各种玩耍和活动时间应累计达到180分钟以上。若遇雾霾、高温、高寒等特殊天气,可酌情变换运动环境和减少运动时间,但不应减少运动总量。

4.一次不要太久

孩子的活动可以形式多样,但要注意:一是孩子们要喜欢,二是注意运动量,孩子身体发育还未完成,心肺发育还不完善,因此容易疲劳,不适合时间久、运动量大的活动。

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孩子玩耍的好处

1.玩耍不仅促进孩子身体成长,更能增强体魄,避免体弱多病。

2.孩子在玩耍过程中和小伙伴的情感交流,对社会性、情感、语言和智力的发展都至关重要。

3.与父母玩耍可以增强孩子的社会情感、认知水平、语言能力和自我调节能力,从而促进大脑结构和功能的发育。

4.在玩的过程中,孩子享有充分的自由,没有压力和强迫。

5.玩耍能提升孩子的创造力、想象力以及解决各种问题的能力。

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