1
柚子
柚子含有的丰富纤维有助保持肠胃畅通，防治便秘。同时据中药学记载，柚子还有消食及去肠中恶气之效，能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
2
草莓
草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。同时草莓的维生素C含量也高，还有嫩白皮肤的作用。
3
山楂
山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌，增进食欲，而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用。
4
苹果
苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。
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