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高蛋白质食物
骨骼、肌肉的生长发育都是需要蛋白质的,孩子发育很快,需要的蛋白质很多,高蛋白食物包括海鲜、瘦肉、鸡肉、蛋、奶类、豆制品等。特别是蛋类,不但含有蛋白质,还有卵磷脂以及赖氨酸,对孩子的智力发展有帮助。
2
高维生素食物
维生素是非常重要的营养物质,孩子的成长不可以没有维生素,维生素可以从新鲜蔬果里面摄入,现在很多孩子都讨厌吃蔬菜,这样是不好的,家长每天至少要给孩子吃五种蔬菜,否则很容易导致维生素摄入不足。
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豆类、坚果
孩子可以通过食用这些食物来获取脂肪。脂肪也是很重要的营养物质。动物脂肪不健康,所以食用豆类、豆制品和坚果摄入脂肪是非常好的。
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