怎么养肝护肝排毒 6种天然养肝方法推荐

谢绝烟酒

酒精到达肝脏便被代谢分解，更被视为毒素，要用大量能量排出体外。但因各个地方的文化不同，曾有建议指女士每天不应饮用超过一个标準酒精单位(世界衞生组织定义)，即10克纯酒精。

适量品尝咖啡

初步研究指出咖啡因或许有降低肝病的风险。建议每日摄取不多于四百毫克的咖啡因，约1杯黑咖啡(糖最好少吃为妙)、港式奶茶或1小杯espresso。

多吃新鲜食材

天然的食材提供身体每天所需的多种营养素，尤其是微量营养素、维他命及矿物质。配合多喝清水，助肝脏排走毒素。护肝食物有很多，多吃时令的菠菜、豆苗等蔬菜，均能促进肝脏健康。黑芝麻、枸杞子、红枣等食材可单独食用，或加入菜餚、汤水、养生茶中，也是护肝养肝的绝佳选择。

规律作息

保持充足睡眠、均衡饮食，营养足够但不过盛，且要坚持定时运动，控制好体重，预防中央肥胖。

别把郁闷困在心中

别把郁闷困在心中，情绪郁结易损害肝脏，从而干扰荷尔蒙，令健康失衡。寻找个人合适的减压活动，让心情保持轻鬆，减低炎症反应，促使肝脏功能正常运作。

远离空气污染

一般家居的清洁用品，如喷剂、防虫药等用品也含毒素，都可能透过皮肤接触或呼吸道进入体内。所以在使用以上产品时，谨记戴上口罩及手套，避免直接接触。