薏米哺乳期能吃吗

薏米哺乳期能吃吗

能吃。

哺乳期的妈妈虽然饮食也有一些禁忌，但薏米是可以吃的，适量食用可补充蛋白质、维生素B族、矿物质、膳食纤维等多种营养，对身体恢复有益，同时还可帮助哺乳期妈妈祛湿，身体轻捷。

哺乳期吃薏米有什么好吃

1、护发

薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。因此，哺乳期吃薏米，可以让头发变得更加柔顺。

2、护肤

薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者有辅助疗效。同时薏米中含有丰富的维生素E，能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素和斑点。因此，哺乳妈妈吃薏米可以起到美容养颜的作用。

3、祛湿

薏米有祛风湿、除痹痛、通利关节等作用，哺乳期有风湿疾病的妈妈使用还可以祛湿，缓解风湿。

4、减肥瘦身

薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量的食物，是最佳的减肥主食，哺乳期食用可使身体轻捷，更快恢复昔日苗条的身材。

哺乳期吃薏米要注意什么

1、哺乳妈妈不要将薏米和卷心菜、菜花同食，以免导致宝宝胀气。

2、哺乳期妈妈虽然可以吃薏米，但要注意不能经常食用，因为其性寒，且营养也不算很丰富，所以建议是与其他食物搭配均衡食用，这样对宝宝发育更好。

3、薏米所含的醣类黏性较高，所以汗少、便秘的哺乳期妈妈应少吃。