宝宝的最佳睡眠时间

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宝宝的最佳睡眠时间?睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间,宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。
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宝宝的最佳睡眠时间

宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑,按照正常的情况,宝宝年龄越大,睡眠时间也就越短,不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间,宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。


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宝宝睡眠时间表

新生儿

顺其自然,想睡就睡,想吃就吃,父母不要过多干预。

1-3月龄宝宝

这个阶段是培养宝宝良好睡眠习惯的关键期,父母要注意培养宝宝区分白天、黑夜的作息规律,养成晚上定时入睡,白天按时小睡的睡眠模式。

4-11月龄宝宝

当宝宝出现想要睡觉的迹象时,一定要创造睡眠环境,减少外界对他的吸引,可以让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。此阶段宝宝还可能会出现睡眠倒退的现象,主要表现为夜醒次数增多,更加依赖奶睡或抱睡。不需要太紧张,睡眠倒退一般持续2~3周甚至6周。

1-2岁

妈妈可以逐渐缩短宝宝上午小睡的时间,到1岁半左右可停止上午小睡,只需要下午安排一次午睡,晚上提前让宝宝入睡。在这个阶段,可尽量根据宝宝的自我意愿,帮助TA戒掉奶睡的习惯,虽然难度可能比较大,但可逐步尝试。

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不好的睡眠质量对宝宝产生的影响

宝宝注意力差,学习新事物的速度慢;

容易疲倦却多动,情绪波动大,暴躁、易怒;

作息难以固定,导致生长激素分泌紊乱,影响身高体重;

高质量睡眠较少,大脑和身体过度疲劳,影响智力发展。

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