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哺乳期吃姑娘果要注意什么
1、应选择新鲜成熟的姑娘果吃,这样口感及营养都更好。
2、姑娘果的热量相对较高,且含糖类也高,其果糖的含量占到30%左右,甚至超过了葡萄,所以肥胖想要尽快恢复身材的妈妈应尽量少吃。
3、血糖高的妈妈也应少吃,以免血糖波动。
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哺乳期饮食吃什么好
1、为了保证分泌优质的乳汁,哺乳期妈妈对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求都要相应地增加,应该每天摄入充足蛋白质、充足的脂肪、充足维生素和保证钙的供给。
2、多喝水,多吃流质的食物,如汤、粥,有利于补充乳汁中丢失的水分,保证乳汁质量。
3、要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。
4、应尽量少食刺激性食物,例如,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。因为乳母吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。
5、避免摄取会影响乳汁分泌的食物,例如韭菜、小麦、麦芽、麦乳精等。
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