流感高发期的注意事项

09-04阅读:76大字

流感高发期的注意事项?加强体育锻炼:免疫力低下的人更加容易患上流感,因此在流感爆发期要增强自己的免疫力,加强体育锻炼就是比较有效的方法,坚持每天运动的人患上流感的机会也更低。
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加强体育锻炼:

免疫力低下的人更加容易患上流感,因此在流感爆发期要增强自己的免疫力,加强体育锻炼就是比较有效的方法,坚持每天运动的人患上流感的机会也更低。

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尽量少外出:

感爆发期要尽量少出门,避免去人多的公共场所,特别是空间密闭的地方,人多病菌也多,很容易导致病毒感染。


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增加饮食营养:

蛋白质维生素、锌都是可以帮助人们增强免疫力的营养元素,所以平时要多吃富含维生素的果蔬,蛋白质可以通过蛋、奶、瘦肉补充。补充足够的锌可以预防感冒,含锌高的食物有、贝类海鲜、藻类食物,同时要避免高脂肪、高、高糖的食物,三高食品会导致人体的免疫力下降。

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注意家居环境:

家里要保持空气新鲜,记住不要紧闭门窗。要打开窗户或者门通风,改善家居的空气质量,这样有利于流感的预防。


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注意睡眠:

睡眠充足可以提高我们的免疫力。经常熬夜睡眠不足、劳累过度的人更加容易患上流感。

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