紫薯和玉米哪个更减肥

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紫薯和玉米都是常见的粗粮,很多朋友都会食用来减肥。那么,紫薯和玉米哪个更减肥呢?
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紫薯和玉米哪个更减肥

相对来说,紫薯更减肥些。

虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用,但紫薯的热量会比玉米低一些,每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有112大卡的热量,其次,紫薯比玉米的饱腹感要强一些,可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取。所以说薯更减肥一些。

紫薯和玉米哪个更减肥

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紫薯怎么吃减肥

紫薯含有丰富的维生素A,在减肥的同时,还可以补充人体的营养,缓解视力疲劳

建议减肥的人群可在饭前适当的吃一些紫薯,可以减少主食的摄入,晚餐可以用紫薯替代。另外,还要结合运动一起,这样效果更好。

紫薯和玉米哪个更减肥

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紫薯每天吃多少个减肥

1-2个即可。

紫薯味甘性平,本身热量就不高,适量食用对人体减肥具有一定促进作用,但紫薯中的膳食纤维含量较多,而人体没有能够将其完全消化的分解酶,过量食用而人体又来不及将其消化代谢,则可能会出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生,不利于人体健康,因此建议紫薯减肥每天吃1-2个即可。

紫薯和玉米哪个更减肥

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